4 cách để biến chạy bộ thành môn thể thao của đời bạn
Đối với nhiều người, chạy bộ là môn thể thao đơn giản, bình dân và hầu như ai cũng có thể chơi được. Tuy nhiên, đó chắc chắn không phải là môn thể thao “dễ dàng” như bạn nghĩ và để duy trì việc tập luyện môn thể thao này cũng là điều không hề đơn giản.
Trong cuộc sống hiện đại, ngột ngạt hiện nay, chúng ta thường “bỏ quên” cơ thể mình trước khi nhận ra mỗi người đều cần một hình thức tập luyện nào đó để bảo vệ sức khỏe.
Với cách vận hành đơn giản, chạy bộ được nhiều người tìm đến nhưng số người gắn bó lâu dài với bộ môn bị đánh giá là “nhàm chán” này là không cao. Vậy có những cách nào để biến chạy bộ trở thành một thói quen tốt cho những người bắt đầu tập luyện? Hãy cùng điểm qua 4 cách sau đây:
- Tự lên “giáo án” cá nhân
Tùy vào nơi ở, địa điểm và tình trạng sức khỏe, mỗi người đều có thể tự chọn lộ trình chạy riêng. Hãy tự làm tươi mới chặng đường của mình bằng những góc phố, cảnh quan khác nhau.
Một kế hoạch chạy bộ có thể chỉ là đơn giản như sau: “5h sáng dậy, đeo tai nghe vào, chạy ra công viên “quất” 5 vòng rồi về tắm đi làm!”. Trong giai đoạn đầu, bạn có thể viết ra giấy hoặc hẹn bằng điện thoại. Khi “máu” chạy bộ đã ngấm vào người, dĩ nhiên đó là lúc bạn sẽ chẳng cần một người nhắc nhở nào.
- Lặp lại quy trình
Sự kiên định là điều quan trọng để biến chạy bộ trở thành một thói quen. Dù lộ trình có thể thay đổi nhưng những nét đặc trưng như thời gian bắt đầu, thời gian kết thúc hay sự tập trung trong lúc chạy là điều nên được duy trì ổn định trong những ngày tập đầu tiên.
Khi mọi thứ đã đi vào guồng, cơ thể của bạn sẽ tự nhắc nhở về thói quen chạy bộ y như một cái máy.
- Tự thưởng bản thân sau những lần chạy
Cũng giống như một thử thách khó nhằn, hãy “hào phóng” tự thưởng cho bản thân sau mỗi lần chạy. Đó có thể là một thực phẩm hay bất kì sở thích nào. Khi gắn chạy bộ với những phần thưởng thú vị, bạn sẽ cảm thấy có động lực để chạy hơn rất nhiều.
- Xây dựng “team” của riêng mình
Nếu có điều kiện, hãy tạo nên một cồng động hay chí ít là 1 vài người bạn đồng hành ở môn thể thao này. Không động lực lớn hơn việc được biến thói quen có lợi cho sức khỏe bên cạnh những người có cùng sở thích.
